第44章 三天一式，一式三天（上）
前面已经说过了，《基础炼体决》修炼的难度就和广播体操一样，简单、直接、易懂，但也和其有一样的缺点，那就是：
难记！
好在是张翟带着她们修炼，不需要花时间去记忆。
当然，这是指脑子不用。
脑子属于身体的一部分，脑子虽然不需要，但她们的身体需要啊！
要说的话，《基础炼体决》第一式也就十个动作：
马步、出拳、甩腿、扭腰、开胯、压身、蜷腿、伸掌、拍地、抖身。
便是这十个动作的要点，除去第十个“抖身”以外，前面九个必须要掌握好，才能去尝试“抖身”。
虽然动作要点很简单，但是，没有师傅领进门的话，普通人看着书修炼，不一定会走火入魔，但肯定的是，他的一生都会毁于一旦。
而丘鲁、丘萨和莉斯，现在便处于起始段“马步”当中。
马步分为三种：站马步、蹲马步和坐马步。
不要以为我是在胡扯什么，因为这就不是一本正经的科普小说...咳咳，主要是，蹲马步，是为了让她们能够拥有长久的支撑力。
站马步是非常常见的，没有真正练过功夫的普通人，其所扎的马步，都是最基础的站马步，是指大小腿之间的夹角大于九十度；
蹲马步就是标准的扎马步了，哪怕普通人只是学了点功夫的皮毛，也能够长久的保持住扎马步的姿势，其大小腿之间的夹角约莫等于九十度；
坐马步才是真正的马步，功夫不入门的普通人，根本就不可能坐马步，坐马步没有大小腿之间夹角的要求，但是其对持久力的要求极大。
（坐马步的灵感来源，出自于《在下坂本》番剧第一集）
显然，丘鲁的耐力要高于丘萨和莉斯，一个是好吃鬼，一个是法师，当然是比不过喜欢锻炼自己的丘鲁了，现在，丘鲁已经达到了“马步”的第二标准：
蹲马步！
是不是觉得很简单，一学就会？
想试试也可以，来，先坐马步三小时~
我可不是什么恶魔哦~
张翟看着小脸通红的丘鲁和丘萨，以及脸色惨白的莉斯，点了点头，嗯，很好，都没有偷懒。
张翟可不会看她们难受，就去扶着她们什么之类的，那样的话，就前功尽弃了，而且，现在还是最简单的，站在平整的冰面上扎马步而已。
自张翟带着她们去修炼时，已经过去了四十五分钟，丘鲁，丘萨，莉斯已经开始在叫苦不迭了。
如果不是她们的基础身体素质本来就强大，不然的话，十五分钟的时候，她们就已经跪了。
不过支撑到了现在，也快到极限了。
丘鲁那湛蓝色的大眼睛中，泪水汪汪：“主银~小鲁站不了啦~”
丘萨同样也是眼巴巴的看着张翟：“主银~嘤嘤嘤...小萨支撑不住啦~”
张翟看了眼她们微微颤抖的小腿，选择了无视。
莉斯小脸惨白，同样也是看着张翟，但除了刚刚说了一句话后，现在她选择咬紧牙关，硬撑下来。
张翟看着莉斯，用眼神鼓舞着莉斯。
普通的扎马步自然是没什么，但是《基础炼体决》中，第一式的扎马步不一样，站姿也和正常的扎马步不一样。
丘鲁，丘萨和莉斯所扎的马步，很容易导致她们直接昏迷过去，这看上去是不是相当危险？
张翟也没有办法，因为这就是《基础炼体决》第一式的要求，不说是全部练完，但每一个练完时，当事人必须昏迷过去，这样才能完成一段修炼。
现在仍处于第一段“马步”的丘鲁，丘萨和莉斯，很明显的是，莉斯体质最弱，但却是稳当当的坚持了下去。
丘鲁体质最强，直到现在，她的小短腿都没有出现过一丝颤抖。
丘萨的体质没有丘鲁强，一对小短腿微微颤抖着，但也比危危可及的莉斯要好多了。
小脸苍白的莉斯，看上去下一秒就会晕倒的样子，看着张翟很是揪心。
什么？你问张翟为什么不去帮她们？
呵呵，这样的话，她们之前站的四十多分钟，可是会功亏一篑的。
张翟不能辜负她们，所以只能默默守在她们身边。
坐在冰面上的张翟，心里很不是滋味，但是没有办法，只能眼睁睁地看着她们，小脸从微红、到红润、到苍白、到惨白、直至昏迷过去...
与一般马步不同，她们的小短
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